連日下雨，受到天氣潮濕影響，不少人發現自己的身體，莫名容易出現水腫、腹脹或關節痛等症狀，甚至女性民眾還有有白帶變多的困擾，中醫師提醒，這是身體濕氣太重的表現，並建議去濕養生應從養成良好生活習慣做起，減少食用生冷、油炸及甜膩的食物，並記得時時補充足夠水分，維持正常作息、規律運動，才是保養正確之道。

台北慈濟醫院中醫部中醫婦科主任許雅婷以一個案為例，他表示一名 18 歲的張同學因分泌物異常量多求診，在詳細問診後，了解到張同學因準備升學考試，嗜吃甜食、冰品紓壓，並時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質，外加近期頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物增量。他建議若民眾也有類似此個案的情況，可以先從調整飲食及生活習慣開始，兩周後，症狀就能明顯改善。

「外濕」為外界環境進入體內的濕氣 　「內濕」與脾胃功能有關

台灣為四面環海的海島型國家，且地理位置屬濕度較高的亞熱帶地區，又適逢季節交替的清明時節，水氣更加旺盛，民眾便容易受到「濕邪」的侵擾。

許雅婷說名，「濕邪」為體內過濕所致的病徵，可分為「外濕」與「內濕」，「外濕」為外界環境如下雨、潮濕天氣或是淋雨、流汗未即時擦拭，因而進入體內的濕氣；「內濕」與脾胃功能有關，當脾胃功能正常，體內濕氣可從汗水、大小便排出，反之則會聚積於內，形成濕性體質。

連日下雨體內濕氣重！ 想除體內濕氣可以四神湯作為排濕養生食療

許雅婷表示，體內濕氣過重會有腹脹、排便不順、身體沉重、四肢水腫、皮膚濕疹及關節疼痛，女性亦有白帶增多等諸多不適症狀，且「外濕」會引動「內濕」，最常見的情形，就是因為天氣潮濕引發關節紅腫發炎、疼痛難耐。

許雅婷進一步說，針對濕性體質的女性且有分泌物問題，常見的處方便為蒼朮、白朮、薏苡仁等藥材，以達健脾、化濕、止帶之療效。除了藥物處方，許雅婷提到，民眾亦可將四神湯作為日常去濕養生的食療，因其含有茯苓、山藥、芡實、蓮子、薏仁等藥材，不僅藥性平和，老少咸宜，還能改善消化不良與腹瀉問題。而坊間常見的綠豆薏仁湯、紅豆水、薏仁水及玉米鬚茶等飲品皆有排濕、消水腫及促進新陳代謝等功效，也是日常保養的好選擇。

文／劉一璇、圖／楊紹楚