34 歲的林先生是一位科技業工程師，長期肩頸僵硬、脖子卡卡，按摩、復健、熱敷樣樣做，卻怎麼樣也無法真正舒緩。不僅影響睡眠，連早上起床都覺得「頭是黏在脖子上」。為此，他抱著試試看的心態來中醫門診求助。

收治個案的翰鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示，患者的舌苔厚膩、氣色偏灰，詢問後發現他三餐不定、常吃炸雞啤酒，而且還有胃酸逆流困擾。針對患者的體質，選擇了遠端取穴「足三里」，搭配脾胃調理的處方。讓人驚訝的是，才剛針下去沒幾分鐘，林先生就覺得脖子變輕了，卡住的感覺不見了，直呼神奇。

周大翔指出，林先生並非特例，臨床上常看到該現象。多數人認為肩頸痠痛來自姿勢不良或壓力累積，甚至是骨刺或椎間盤突出造成，但如果怎麼治療都未改善，很可能問題根源不在肩頸本身，而是「腸胃功能失調」。

痠痛根源竟非肩頸！腸胃出狀況也可能是兇手

中醫強調「內經外應」，許多慢性肩頸緊繃、沉重、痠脹，其實來自體內氣機阻滯。當脾胃功能低下，消化吸收能力變差，會導致氣血生化乏源，甚至痰濁、濕氣內生。

周大翔進一步說明，而這些「看不見的廢物」會沿著經絡上擾，聚集在肩頸部位，造成筋膜緊縮、肌肉張力異常。「足三里」是胃經上的重要穴位，有調整消化、補氣健脾的作用，但它的效應不僅限於腸胃。

「當針刺足三里激活經絡循行，氣血流動加速，很多患者會當下就感覺肩膀『鬆開』、『變輕』，這不只是心理作用，而是真實的經筋張力釋放反應。」他說到。

這種遠端對應的邏輯，其實就是中醫對「筋膜張力場」理解的應用。許多肩頸酸痛不是局部出問題，而是源頭在於整體張力的不平衡，腸胃功能的失調會造成整個身體氣血流動卡住，尤其表現在筋膜易緊繃的肩頸區。

快檢視！腸胃型痠痛 5 症狀

如果有以下狀況，小心你的肩頸是「腸胃型」痠痛：

長期肩頸緊繃、按完很快又緊。

常吃油炸、重口味、冷飲，或暴飲暴食。

有胃酸逆流、脹氣、排便不順。

睡眠品質差，容易肩頸痠醒。

情緒壓力大，常覺得胸悶、悶氣上升。

周大翔提到，很多人誤以為只要多按摩、多拉筋就能解決肩頸痠痛，但那只是「表面舒緩」，如果身體內部還在發炎、氣機還是卡住的，那痠痛就像被蓋住的火種，一燒再燒，根本無法根除。

腸胃型痠痛居家自救 4 招

真正有效的方法，是找出根源、全身調理，特別是從「腸胃功能」入手。健脾化濕、清熱疏肝，再配合遠端針刺與筋膜釋放技術，才能讓肩頸真正鬆開，從此不再反覆發作。而如果是腸胃型痠痛的患者，該怎麼自救呢？

每天按壓足三里穴位：位置在膝蓋下方約四橫指、脛骨旁邊，在附近尋找按下去會痠脹的點。每天按壓 3～5 分鐘，有助於健脾理氣、改善消化、紓解全身張力。

溫熱養胃茶飲：如陳皮普洱茶、生薑紅棗茶，可驅寒化濕、促進腸胃蠕動，對脾胃虛寒型肩頸痠痛特別有效。

簡單伸展放鬆筋膜：每天花 5 分鐘做肩頸延展操，配合深呼吸，幫助放鬆筋膜、活絡氣血。也可用泡澡或熱敷背部方式幫助肌肉釋放張力。

減少腸胃壓力的飲食習慣：少油炸、少冰品、細嚼慢嚥、晚餐不過飽，這些看似基本的小事，其實就是保護你筋膜與氣血運行的根本。

周大翔之所以能夠察覺肩頸痠痛與腸胃功能的深層關聯，與他的治療風格有關。他常透過「測試、下針、立即檢驗」，在現場快速找出肩頸痠痛與哪條經絡功能有關，並觀察針灸後的即時變化，幫助患者快速理解自身問題的源頭。

「很多人覺得中醫要慢慢調，才會有效，但如果當下就能對治療有感受，病人自然更願意繼續調理。」不同體質與病因需要對應不同策略，找出真正與症狀關聯的經絡，對症處理，才能達到「根本調理＋當下有感」雙重效果。

當然，民眾平時可以從居家保健法開始，幫助自己調整體質與肌肉張力。周大翔提醒，但若症狀持續未改善，仍建議尋求專業中醫師協助，找出個別經絡與臟腑的真正失衡點，才不會讓小毛病變成長期困擾。

諮詢專家：翰鳴堂中醫診所主治醫師 周大翔

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚