端午節在農曆五月初五，正值夏季炎熱潮濕，依據古人觀察大自然的經驗，這時，氣溫升高、濕氣加重，自然界中的蛇、蟾蜍、蜈蚣、壁虎、蠍子等毒性生物活躍起來，因此，五月又被稱為「毒月」。

方法 1 掛艾草菖蒲避穢去邪氣

頤鳴堂中醫診所主治醫師徐瑋憶表示，五月正是中醫所說的濕熱時節，此時，應驅除濕熱邪毒，也就是「避五毒」，可以藉由佩戴香囊、掛艾草菖蒲、艾灸、食療等方式芳香化濁、防疫避邪，以達到養生的目的。

方法 2 維持情緒平穩讓氣色煥發

《素問‧四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

她解釋，提醒人們在夏天要順應大自然蓬勃生長之氣，應晚睡早起，但不宜熬夜，並調整情志，不厭倦日常炎熱，維持情緒平穩不躁不怒，讓氣色煥發，順應陽氣向外的特性，使氣機通暢體內陽氣由汗水宣散，把好心情表現在外。

方法 3 善用自製香包實用又保健

徐瑋憶指出，香包是端午時節非常實用又傳統保健香品。芳香中藥材的揮發油特性，能驅趕蚊蟲、淨化空氣，尤其適合戶外活動、通風空間及使用，可放置於胸口、書包、門把等處。

端午必備！中醫師解析 3 藥材之效

彰化馬光中醫診所主治醫師劉宗昇表示，菖蒲、艾草和蘭草作為芳香類藥材，具有化濕醒脾、辟穢解毒、疏通氣機的功效，適合預防與調理季節性疾病。

菖蒲

性味歸經：辛、苦，溫，歸心、胃經。

功效：化濕開竅，醒脾辟穢，寧心安神。其芳香氣味能驅散濕濁，改善濕熱引起的胸悶、食慾不振，並穩定情志，緩解暑濕導致的頭暈倦怠。

中醫理論：菖蒲芳香走竄，入心經開竅醒神，同時化濕理氣，適用於濕熱疫病初起或環境濁氣重的時節。

艾草

性味歸經：辛、苦，溫，歸肝、脾、腎經。

功效：溫經散寒，化濕止癢，辟穢解毒。艾草氣味濃烈，能溫通經絡，驅寒濕，常用於預防外感風寒濕邪或緩解皮膚瘙癢、濕疹。

中醫理論：艾草辛溫發散，擅長驅寒除濕，兼具安胎調經之效，適合夏季濕熱與寒濕交雜的環境。

蘭草（以佩蘭為代表）

性味歸經：辛、平，歸肺、胃經。

功效：芳香化濕，醒脾開胃，解暑辟穢。其清香能化濕醒脾，改善濕熱引起的口臭、食慾不振，並輔助清熱解暑。

中醫理論：蘭草芳香清揚，化濕而不傷正氣，適合暑濕困脾的調理。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚