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GABA是什麼？GABA真的有幫助入睡的功效嗎？專家來解答！
GABA（γ-氨基丁酸）是一種神經傳遞物質，在大腦代謝中扮演著重要的神經調節作用，現在也被廣泛應用於幫助睡眠的保健食品中，然而GABA是什麼？又有什麼功效？真的能幫助睡眠嗎？GABA已經在許多臨床研究中發現可以減輕壓力、改善情緒，並且也參與睡眠機制，以下就來介紹GABA這個新的保健成分，以及參與人體調節的相關機轉。 GABA是什麼？ GABA的全名為Gamma-aminobutyric acid（γ-氨基丁酸），廣泛分佈於植物、動物和微生物。天然的GABA最初是在馬鈴薯中發現，於1883年被首次合成，因有保健功效，現代人便開始攝取添加GABA的產品，如：茶品、巧克力、豆製品等，來達到特定的健康效益。 在美國GABA可作為膳食補充劑來銷售，預估到2026年底，GABA營膳食補充劑的全球市場規模將從2019年的3800萬美元大幅增加到5000 萬美元[1]。 GABA有什麼功效？ 研究發現GABA是哺乳動物中樞神經系統中的主要抑制性神經遞質[1]，在大腦代謝中扮演著重要作用。GABA通過與GABA受體結合，調節神經元的活動，影響睡眠的調控機制。 當GABA與受體結合時，會增加氯離子通道的開放，使細胞內氯離子濃度增加，從而抑制神經元的活動。這種抑制作用有助於誘導和維持非快速眼動（NREM）睡眠，並減少快速眼動（REM）睡眠的發生。[21] GABA已經在許多臨床研究中發現可以減輕壓力、改善情緒方面的作用，並且廣泛應用於幫助入睡的使用上[2]，除此之外還包括抗高血壓、抗糖尿病、抗癌、抗氧化、抗炎、抗微生物、和抗過敏等[3]。 GABA能幫助睡眠 縮短入睡時間：GABA可以促進放鬆、幫助睡眠品質。 以下為臨床研究結果，皆提供了GABA可以幫助快速入睡且增加睡眠質量的結果，也沒有發現有嚴重副作用，顯示了GABA補充的安全性。 […]
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銀杏是什麼？能防失智嗎？銀杏3大功效、副作用、吃法一次看
銀杏是一種常見的植物，其學名為Ginkgo biloba。它也被稱為白果樹、銀杏樹、銀杏葉等。銀杏的特點包括扇形的葉子，葉片有銀白色的背面，銀杏樹的種子被稱為銀杏果，通常被食用或用於藥用，而銀杏葉則已被證實具有健康益處，並具有藥用性質。銀杏葉萃取物物常被用於耳鳴[1]、輔助記憶力和認知功能、改善末梢血行障礙[2]等方面的健康產品中。 銀杏營養成份 銀杏葉萃取物具有多種生物活性。在動物研究中，發現銀杏葉萃取物可以抑制因壓力所導致的大腦皮質類固醇釋放，並防止小鼠因老化而導致的腦部海馬迴變化。其他動物研究亦顯示，銀杏葉提取物可以誘導血管舒張、可逆地抑制腦中單胺氧化酶A與B，可能具有清除自由基效果。此外，在體外研究中也發現，銀杏葉所含的萜類可抑制血小板活化因子，並具有抗氧化特性。而銀杏葉所含的主要活性成分包含以下兩大類[3]: 萜類(terpenes) 銀杏內酯A、B、C (ginkgolides A, B, and C) 白果內酯(bilobalide) 類黃酮(flavonoids) 銀杏素(ginkgetin) 白果素(bilobetin) […]
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銀杏是什麼？能防失智嗎？銀杏3大功效、副作用、吃法一次看
銀杏是一種常見的植物，其學名為Ginkgo biloba。它也被稱為白果樹、銀杏樹、銀杏葉等。銀杏的特點包括扇形的葉子，葉片有銀白色的背面，銀杏樹的種子被稱為銀杏果，通常被食用或用於藥用，而銀杏葉則已被證實具有健康益處，並具有藥用性質。銀杏葉萃取物物常被用於耳鳴[1]、輔助記憶力和認知功能、改善末梢血行障礙[2]等方面的健康產品中。 銀杏營養成份 銀杏葉萃取物具有多種生物活性。在動物研究中，發現銀杏葉萃取物可以抑制因壓力所導致的大腦皮質類固醇釋放，並防止小鼠因老化而導致的腦部海馬迴變化。其他動物研究亦顯示，銀杏葉提取物可以誘導血管舒張、可逆地抑制腦中單胺氧化酶A與B，可能具有清除自由基效果。此外，在體外研究中也發現，銀杏葉所含的萜類可抑制血小板活化因子，並具有抗氧化特性。而銀杏葉所含的主要活性成分包含以下兩大類[3]: 萜類(terpenes) 銀杏內酯A、B、C (ginkgolides A, B, and C) 白果內酯(bilobalide) 類黃酮(flavonoids) 銀杏素(ginkgetin) 白果素(bilobetin) […]
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銀杏是什麼？能防失智嗎？銀杏3大功效、副作用、吃法一次看
銀杏是一種常見的植物，其學名為Ginkgo biloba。它也被稱為白果樹、銀杏樹、銀杏葉等。銀杏的特點包括扇形的葉子，葉片有銀白色的背面，銀杏樹的種子被稱為銀杏果，通常被食用或用於藥用，而銀杏葉則已被證實具有健康益處，並具有藥用性質。銀杏葉萃取物物常被用於耳鳴[1]、輔助記憶力和認知功能、改善末梢血行障礙[2]等方面的健康產品中。 銀杏營養成份 銀杏葉萃取物具有多種生物活性。在動物研究中，發現銀杏葉萃取物可以抑制因壓力所導致的大腦皮質類固醇釋放，並防止小鼠因老化而導致的腦部海馬迴變化。其他動物研究亦顯示，銀杏葉提取物可以誘導血管舒張、可逆地抑制腦中單胺氧化酶A與B，可能具有清除自由基效果。此外，在體外研究中也發現，銀杏葉所含的萜類可抑制血小板活化因子，並具有抗氧化特性。而銀杏葉所含的主要活性成分包含以下兩大類[3]: 萜類(terpenes) 銀杏內酯A、B、C (ginkgolides A, B, and C) 白果內酯(bilobalide) 類黃酮(flavonoids) 銀杏素(ginkgetin) 白果素(bilobetin) […]
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銀杏是什麼？能防失智嗎？銀杏3大功效、副作用、吃法一次看
銀杏是一種常見的植物，其學名為Ginkgo biloba。它也被稱為白果樹、銀杏樹、銀杏葉等。銀杏的特點包括扇形的葉子，葉片有銀白色的背面，銀杏樹的種子被稱為銀杏果，通常被食用或用於藥用，而銀杏葉則已被證實具有健康益處，並具有藥用性質。銀杏葉萃取物物常被用於耳鳴[1]、輔助記憶力和認知功能、改善末梢血行障礙[2]等方面的健康產品中。 銀杏營養成份 銀杏葉萃取物具有多種生物活性。在動物研究中，發現銀杏葉萃取物可以抑制因壓力所導致的大腦皮質類固醇釋放，並防止小鼠因老化而導致的腦部海馬迴變化。其他動物研究亦顯示，銀杏葉提取物可以誘導血管舒張、可逆地抑制腦中單胺氧化酶A與B，可能具有清除自由基效果。此外，在體外研究中也發現，銀杏葉所含的萜類可抑制血小板活化因子，並具有抗氧化特性。而銀杏葉所含的主要活性成分包含以下兩大類[3]: 萜類(terpenes) 銀杏內酯A、B、C (ginkgolides A, B, and C) 白果內酯(bilobalide) 類黃酮(flavonoids) 銀杏素(ginkgetin) 白果素(bilobetin) […]
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