子宮肌瘤是女性相當常見的良性腫瘤，雖然大多數子宮肌瘤不會引起明顯的症狀，但有些女性可能會出現月經不規則、經血過多、腹部脹痛或頻繁排尿等問題，進一步影響生活品質。
除了透過醫療改善，生活調整也相當重要，尤其是飲食扮演著重要角色。中醫師周宗翰表示，子宮肌瘤的生長主要和過量的雌激素波動、身體的慢性發炎有關，若能在飲食上將兩因素好好控制，將能使中藥調理事半功倍。
子宮肌瘤應多吃的 5 食物
高纖維飲食
高纖維飲食有助於促進腸道健康，保持荷爾蒙的平衡。纖維能夠幫助體內的毒素和多餘的雌激素排出，從而有助於減少子宮肌瘤的生長。
吃這些：
富含抗氧化物食物：
抗氧化物有助於減少氧化壓力，對抗炎症，有助於減緩子宮肌瘤的發展。
吃這些：
增加 Omega-3 脂肪酸攝取
Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，對緩解子宮肌瘤引起的疼痛和不適具有一定效果。
吃這些：
補充維生素 D
有研究表明，維生素 D 對於抑制子宮肌瘤的生長具有積極作用。日曬是維生素 D 的主要來源，但也可以通過食物補充
吃這些：
攝取適量的植物性激素
含有植物性雌激素（大豆異黃酮）成分的食物，有助於調節體內的荷爾蒙水平，適量攝取對減少子宮肌瘤的症狀有所幫助。
吃這些：
子宮肌瘤應少攝取的 5 食物
避免過多攝取紅肉與加工肉品
紅肉和加工肉品中含有較多的飽和脂肪和膽固醇，這些成分可能刺激體內的雌激素分泌，進而促使子宮肌瘤的增長。
這樣吃：
限制高糖食物攝取
高糖食物會引起血糖波動，進而刺激胰島素分泌，當胰島素生長因子與胰島素的濃度過高，就會刺激子宮，造成子宮平滑肌異常增生。對於體重過重的患者，搭配減重也有助於緩解子宮肌瘤症狀。
這樣吃：
避免過量的咖啡因
咖啡因會刺激腎上腺素分泌，可能導致體內激素水平不穩，從而影響子宮肌瘤的生長。
這樣吃：
避免過多的高脂肪食物
高脂肪食物會增加體內的炎症反應，對健康產生不良影響。過多的脂肪也可能與荷爾蒙失衡相關，因此
這樣吃：
避免過量鹽分攝取
高鹽飲食可能會對血壓產生不良影響，增加心血管疾病與肝臟負擔，並可能加重子宮肌瘤患者的症狀。
這樣吃：
周宗翰提到，子宮肌瘤在調理用藥上，常以溫宮、疏肝、清熱等調理等治療，主要目標是希望能透過改善子宮微循環、穩定局部發炎，來達到控制子宮肌瘤大小的作用。在飲食的選擇上若能多加注意，將能使調理事半功倍。
諮詢專家：翰鳴堂中醫診所主治醫師 周宗翰中醫師
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚